Teràpia psicològica: Quan és el moment de demanar ajuda?
No cal tocar fons per començar un procés terapèutic.
Moltes persones arriben a la consulta després d’haver aguantat molt. Quan el malestar ja ha fet massa soroll, quan la tristesa és insostenible o quan l’ansietat els impedeix funcionar amb normalitat. I sovint, la frase que es repeteix és:
“Haig d’estar tan malament per venir aquí?”
La resposta és clara: no. No cal estar trencat per voler reconstruir-se. No cal estar al límit per demanar ajuda. Fer teràpia no és un últim recurs: és una elecció valenta per viure amb més consciència i més benestar.
Quan potser ja és hora de demanar suport
Hi ha moments vitals en què, sense adonar-nos, arrosseguem emocions difícils durant massa temps. Algunes senyals que poden indicar que és el moment d'iniciar un procés terapèutic:
Et sents constantment trist/a o buit/a
La teva ment no para i et costa descansar
Reacciones amb molta intensitat o gairebé no sents res
Et costa prendre decisions o motivar-te
Tens dificultats per dormir, menjar o concentrar-te
Et costa connectar amb els altres o et tanques
No saps què et passa però sents que no estàs bé
També és un bon moment per fer teràpia quan estàs bé, però vols estar millor. Per créixer, entendre’t més, cuidar les teves relacions o viure amb més plenitud.
Fer teràpia no és rendir-se: és començar a caminar
Hi ha qui veu la teràpia com un signe de feblesa. Però, en realitat, és tot el contrari: fer teràpia és un acte de responsabilitat emocional. És voler mirar cap a dins, afrontar allò que fa mal, posar nom al que es repeteix i obrir espai al que pot canviar.
És un acte de cura cap a tu mateix/a.
Què pots esperar d’un procés terapèutic?
A cada persona li serveix d’una manera diferent, però en general:
Et sentiràs escoltat/da sense judici
Aprendràs a identificar i gestionar les emocions
Trobaràs eines per fer front a l’ansietat, la culpa, la por o la tristesa
Descobriràs patrons que et limiten i com trencar-los
Milloraràs la teva relació amb tu i amb els altres
I, sobretot, tindràs un espai segur on ser tu, amb tot el que ets.
I si no estic segur/a?
No cal tenir-ho tot clar abans de començar. Moltes persones comencen la teràpia sense saber exactament què busquen, però sabent que ja no volen continuar com fins ara. Si aquest és el teu cas, potser aquest ja és el primer pas.
